z brzucha

czy mógłby ktoś przesłać mi plan treningowy na zrzucenie wagi i brzucha,mam 30 lat i 95kg wagi.moze być wyczerpujący plan,z góry dziękuje,bardzo mi zależy zrzucić zbędne kilogramy w jak najkrutszym czasie

Jestem po dwójce dzieci, mam wytatuowane obie strony brzucha i nie widać rozstępów. To nie jest problem. Jeśli będziesz dbał o siebie i tatuaż to będzie perfekcyjny :)

jak najszybciej pozbędę się tłuszczu z brzucha i bioder? i jak najszybciej ujędrnić skórę? proszę o pomoc, ponieważ jestem gruba mój wzrost to:144, a waga: 43. pomocy! muszę to szybko zrzucić. Najlepiej gdzieś tak do 37.

Mam problem... mam na dolnej partii brzucha fałdkę tłuszczu nie wiem jaką dietę stosować i jakie ćwiczenia robić!!!:( Słyszałam że tą fałdkę się najtrudniej spala więc nie wiem ... POMÓŻCIE MI!!!!..:(:(:(

Witam. Moje cele, to zrzucenie tkanki z ud, brzucha, pośladków . Ćwiczę na siłowni, biegam i od przyszłego tygodnia zapisuję się na basen. Aktualnie spożywam Nitrobolon II. Co do tego dorzucić, aby osiągnąć te cele (o ile to jest możliwe) ?

Witam. Mam prawie 16 lat, 178 cm oraz ok. 70 kg. Zależy mi na pozbyciu się warstwy tłuszczu z brzucha oraz ud. Na dodatek chciałbym przybrać masę mięsniową na wszystkich czesciach ciała (zwłaszcza klata piersiowa). Co polecacie?

jak schudnac z brzucha mam duzy brzuszek ktory zostal mi po porodzie jak sie go pozbyc co zrobic zeby byl plaski obecnie siedze z dzieckiem w domu i praktycznie nie mam zadnego wysilku nie mam jak chodzic na silownie jakie cwiczenia stosowac w domu i jaka diete

Witam chciałem spytac jaką diete i dawke cwiczeń wykonac aby odsłonic "kaloryfer" i spalic warstwe tłuszczu. W sumie mięśnie brzucha mam rozwinięte dobrze ale niestety pokrywa je około 2 cm warstwa tłuszczu. prosze o szybka odpowiedz co mam zrobic!

czy na wygląd mięśni brzucha mają wpływ inne mięśnie np pleców ? gdzieś coś wyczytałem ale nie jestem pewien .. nie chodzi mi o ich ' wyrazistość ' czy wszystkiego innego zwiazanego z bf'em i poziomem wytrenowania ale jakby to powiedziec ksztaltem, ulozeniem .. dzieki za rady

jakie cwiczenia aby szybko schudnac szczegulnie z brzucha bo mam tak zwana oponke a chciałabym sie jej pozbyc dodam ze mam dwujke małych dzieci w domu wiec zbyt duzo czasu to nie mam najwiecej czasu to mam z rana kiedy spia jeszcze

witam mam pytanko ile razy powinnam ćwiczyć chodzi mi o brzuch żeby wyrobic mięsnie brzucha ale nie stracic zbytnio wagi z innych patii ciała i co powinnam robić?jakie ćwiczenia i co byście polecili?

nie wiem któryz moderatorów jest z działu fitnes...mam prośbe prosze uprzjemie o skasowanie tego tematu "Mam pytanie Pomóżcie mi i doradzcie w kwestii brzucha i nie tylko :) :) :)"

Witam. Jestem ektomorfikiem. Zacząłem swoją przygodę z siłownia. Mam zbilansowana dietę na mase i mam pytanie odnośnie treningu brzucha. Czy przy diecie na mase może się on dobrze rozwijać? Mogę go trenować 3x w tygodniu? Z góry dzięki i pozdro!#

Mam 172 cm 76kg chce pozbyc sie brzucha obecnie jem mete .Jaka diete obrac

- gorączka ok 37,7 -ból brzucha -osłabienie organizmu - zbiera mnie do wymiotów ale nie rzygam Jak myślicie czy to może być grypa żołądkowa nie mam biegunki. Co w tym przypadku robić

Witam WLasnie jestem 2 tyg na cyklu wina i mam zamiar brac clena. Tylko neiwme czy zaczac teraz czy moze jak skoncze winko. CLen mam zamiar brac zaby spalic tluszcz z brzucha

Witam jestem na masie i mam pytanie czy zaraz po treningu, chce pobiegac lub pojezdzic rowerkiem i czy robiąc to nie spale nic z mięśnia? Tzn nie chce nic spalic od pasa w góre ,bica itp.Ponieważ chce spalić tłuszcz z brzucha jak nie to co powinienem robić

Jak w temacie chce spalić tkanke tłuszczową ale nie mięśnie. Nie mam jej zbyt wiele ale mala opona wokol brzucha jest Dzięki za odpowiec.

Dzisiaj robiłam badanie krwi i wyniki nie prawidłowe z opisu do normy . co oznacza PDF 20.1 fL , norma 9.0-17.0 P-LCR 43.4 % , norma 13.0-43.0 USG brzucha : w nerce lewej złóg o średnicy 4 mm aparat:nieprawidłowy rozkład płytek

Od 2 miesięcy ćwiczę 5 razy w tygodniu na siłowni po około 1 godz 20min do tego biegam po 15min 3 razy w tygodniu dystans około 2km. brak redukcji brzucha co robię źle dieta ułożona w sposób minimalny ilość tłuszczów i węgla duża ilość białka